Senioren training en valpreventie

 

EEN TRAINING OM ONTSPANNEN EN KRACHTIG IN UW SCHOENEN TE STAAN

Herkent u dit?

• U wilt actief blijven en meedoen aan het leven
• U wilt stevig in uw schoenen staan en met zelfvertrouwen anderen ontmoeten
• U voelt zich nog fit en gezond en denkt dat vallen u niet zal overkomen
• U heeft soms moeite met balans houden bij het bewegen en lopen
• U bent al eens gevallen en bent nu extra voorzichtig

Doe dan mee met de training valpreventie In je kracht staan [Schrijf maar in!]

Wat levert de training u op? 

https://youtu.be/e8NPQ5bju5A

Door deze training leert u dat een ontspannen houding u kracht geeft, zodat u controle houdt in elke situatie. In uw lichaam én in uw hoofd.

Wat zou u ervan vinden om:

• ontspannen en krachtig aanwezig te zijn in uw lichaam;
• evenwicht en balans te bewaren in verschillende situaties;
• meer zelfvertrouwen te hebben;
• te leren vallen op een veilige manier (oefenen op dikke mat);
• minder angst te hebben om te vallen;
• samen met anderen te oefenen, en zo van elkaar te leren.

Cursisten die de cursus gevolgd hebben, geven aan dat ze meer vertrouwen in hun eigen lichaam hebben. Ze voelen dat ze op een sterke en ontspannen manier stevig in hun schoenen kunnen staan. En omdat ze weten hoe ze veilig kunnen vallen, maken ze ook minder kans om te vallen. Daardoor hebben ze meer zelfvertrouwen en durven ze op te komen voor zichzelf.

Schrijf in voor de training valpreventie In je kracht staan [Schrijf maar in!]

LENIG, STERK EN ZELFVERZEKERD MET AIKIDO

Waarom een training valpreventie op basis van aikido?

Bij de oefeningen gaan we uit van de principes van Aikido. Aikido betekent vrij vertaald ‘de weg om in harmonie te komen met ‘Ki’ de levensenergie. Het is een Oosterse bewegingsleer waarin ontspanning, balans en kracht centraal staan. Het is een zelfverdedigingskunst, waarin je leert om je staande te houden in elke situatie. Jarenlange ervaring laat zien dat mensen die Aikido beoefenen een soepel en sterk lichaam ontwikkelen en kalm leren te blijven, wat er ook gebeurt. Voor alle duidelijkheid: we gaan níet vechten! In de training leert u de basisoefeningen voor balans. U leert dat een ontspannen houding u kracht geeft, zodat u controle houdt in elke situatie. In uw lichaam én in uw hoofd.

Maar waarom valpreventie als je nog niet ‘oud’ bent?

Iedereen wil graag zo lang mogelijk zelfstandig alles kunnen blijven doen en kunnen genieten van het leven. Ook als we de 55+ zijn gepasseerd. Bovendien blijven mensen langer zelfstandig thuis wonen. Gezond en fit ouder worden vraagt wel wat van ons: het lichaam en de geest hebben zorg en aandacht nodig. In beweging blijven is noodzaak. Doen we dat niet dan wordt het lichaam stijf en broos. Het risico om te vallen wordt zo groter. En vaak worden mensen bang om te vallen, en gaan minder vaak de deur uit. Dat is te voorkomen door NU in actie te komen en lichaam en geest te trainen!

Doe daarom mee met de training valpreventie In je kracht staan.

DESKUNDIGE BEGELEIDING

De docenten hebben een jarenlange ervaring in lesgeven vanuit de principes van Aikido en met cursussen valpreventie. Zij begeleiden u op uw eigen niveau.
De trainers

Foto Hans (1)
Hans de Groot is professioneel Aikidoleraar niveau 3 en geeft al 18 jaar les aan jong en oud. Hij geeft Aikidotrainingen in Leiden.

Piet zsch 2017-2 foto Susan

Piet Lagerwaard is professioneel Aikidoleraar niveau en hoofddocent van de Aikidostichting Arnhem. Hij geeft trainingen in aikido, valpreventie, weerbaarheid en re-integratie aan bedrijven en andere organisaties.

INHOUD TRAINING VALPREVENTIE

De cursus, praktische informatie

De cursus bestaat uit tien lessen van ca. 1,5 uur, in een groep.
• De eerste les geeft een voorproefje van de cursus
• De overige lessen bestaan uit:
– 1 uur simpele en veilige oefeningen
– ½ uur nabespreking waar u met de andere cursisten bespreekt hoe u de les
ervaren heeft, en wat u geleerd heeft. Natuurlijk kunt u ook vragen stellen.

De oefeningen om te leren vallen worden gedaan op een dikke mat en zijn veilig. De professionele docenten begeleiden u op uw eigen niveau en zien toe op uw veiligheid.

Het is prettig wanneer u makkelijk zittende kleren draagt, waarin u goed kunt bewegen.

Kosten
Dankzij een subsidie zijn de kosten € 2,– per les (€ 20,- in totaal). Dit is inclusief de handleiding die u ontvangt.

[Schrijf maar in!]

Waar & wanneer
U kunt aan de cursus meedoen op:
Aanvang zaterdagochtend 5 februari van 10.00 uur tot 11.30 uur in de Dojo Pieterskerkgracht 7, 2311 SZ Leiden. De cursus is 10 lessen elke zaterdagochtend.
En u kunt meedoen op:
Aanvang vrijdagavond 4 maart van 19.00 uur tot 20.30 uur bij SOL, Sperwerhorst 116, 2317 ZR Leiden. De cursus is 10 lessen elke vrijdagavond.

Meer weten?
Neem gerust contact op. E-mail: hansdegroot@email.com Telefoon: 06-24186704 (Hans de Groot)

Organisatie
Het cursusprogramma is ontwikkeld door de Aikido Bond Nederland (NOC*NSF) onder de naam Body-Mind Fit. De cursus is erkend door het landelijke Kenniscentrum Sport.
De organisatie Sportakkoord gemeente Leiden heeft een subsidie gegeven voor de cursus In je kracht staan. NCAC Leiden (Nederlandse Culturele Aikido Club) organiseert de cursus In je kracht staan.

Ik ga akkoord met deze voorwaarden. *
U doet mee met de cursus valpreventie. Het beoefenen van deze cursus geschiedt op eigen risico.
Raadpleeg uw huisarts wanneer uw gezondheid extra aandacht vraagt. En informeer de aikidoleraar hierover. Ook zegt u toe om zich in en rondom de les en de Dojo (leslokaal) met respect en verantwoordelijkheid naar anderen toe te gedragen. U bent zich bewust van uw verantwoordelijkheid, zowel voor de eigen gezondheid als die van de andere deelnemers. U dient zich aan de dojo etiquette te houden (op te vragen via de leraar en vermeld op de website).